Späť
May 26, 2025 Články
Koľko kalórií dokážeme spáliť hraním digitálnych hier?
Konečne už viem, prečo majú moje Smart Watch aj “hranie hier”.
Aj pri sedavom a neaktívnom hobby, akým je hranie digitálnych hier, človek skutočne dokáže spaľovať kalórie. Pozreli sme sa teda na to, aký je skutočný energetický výdaj bežného človeka, ktorý trávi čas hraním svojich obľúbených hier na počítačoch, konzolách alebo mobiloch.
Čísla, ktoré prekvapia
Podľa dostupných informácií, priemerný človek spáli v pokoji (pri bežných aktivitách ako sedenie alebo čítanie ) približne 40 – 50 kalórií za hodinu. Počas hrania ale človek používa viaceré časti svojho tela, na ktorých používanie sa spotrebúva práve naša kalorická energia. Musime ale rozlišovať, aký žáner hry práve človek hrá.
Pri hraní v pokoji, teda hraní oddychových hier ako je napríklad The Sims, dokáže človek spáliť približne 60 - 70 kalórií za hodinu. To je ekvivalent 60 minút písania rukou, hodinovej práce na počítači či 40 minút varenia. Pri intenzívnom hraní, teda pri hraní akčných hier či hier pre viacero hráčov, sa hodnota spálených kalórií môže vyšplhať na 75 - 100 kalórií za hodinu. To je porovnateľné napríklad s hodinovou bežnou chôdzou (rýchlosť 3-4 km/h), 60 minútami veľmi pomalej jazde na bicykli či hodinovou kreatívnou prácou ako je maľovanie alebo kreslenie.
Zdroj: Gencraft
Prečo hranie hier spaľuje kalórie?
Ide o činnosť, pri ktorej človek používa fyzické časti svojho tela, hlavne spodné časti rúk (na ovládanie zariadenia), nohy (napr. klepkanie nohami pri napätí v hre) či mierne pohyby hlavou. Ďalej hranie hier zaťažuje náš mozog. Musíme rozmýšľať, taktizovať, vedieť, ktorú klávesu alebo tlačidlo stlačiť a kedy. Musíme vnímať hru očami, počúvať, čo sa v nej deje, prípadne komunikovať. Počas intenzívneho hrania sa zvyšuje tepová frekvencia, pretože sa človek zapája do rýchlych rozhodovacích procesov, rieši komplexné situácie, môže byť pod napätím, byť vydesený hrou. Takisto sem zaraďujeme aj prejavy emócií, ako plač, smiech atď. Na každú jednu túto aktivitu človek spaľuje svoju kalorickú energiu, aj keď “iba sedí a hrá sa”. Samozrejme, každý metabolizmus človeka je iný a môže spaľovať viac či menej energie, no podstata zostáva rovnaká.
Profesionálni e-športoví hráči a ich kalorický výdaj
Ak sa pozrieme na profesionálnych e-športovcov, ich energetický výdaj je o niečo vyšší. Štúdia z dielne Stakester napríklad ukázala, že profesionálny hráč dokáže počas dvojhodinového hrania spáliť až 420 kalórií, čo je porovnateľné s vyše hodinovým cvičením v posilňovni. To je však dôsledkom ich intenzívneho zamerania a stavu, kedy telo funguje na maximálny výkon pri jednej aktivite.
Hranie digitálnych hier a zmena hmotnosti
Hoci hraním hier dokážeme zabezpečiť určitý energetický výdaj, neznamená to, že by ste sa mohli spoliehať na digitálne hry ako na nástroj na chudnutie či aktivitu, ktorou môžeme nahradiť iné prospešne fyzické aktivity. Nezáleží, či ste dospelí alebo dieťa - kľúčové je zabezpečiť, aby bola vaša denná pohybová aktivita a celková strava vyvážená a hranie hier treba brať stále ako formu zábavy či oddychu, nie náhradu za fyzický pohyb. Ten zapája všetky svaly a kosti, podporuje prekrvenie tela a zlepšuje náš celkový pocit pohody. Pri hraní digitálnych hier však takýto účinok nedosiahneme. Samozrejme, ak pri takomto hraní človek konzumuje vysokokalorické snacky s nezdravými kalorickými nápojmi, efekt energetického výdaju stratí svoju podstatu.
Zdroj: Gencraft
Ak je vašou preferovanou formou zábavy práve hranie hier, po prečítaní tohto článku máte dobrý dôvod na to, aby ste si dopriali pár hodín hrania svojich obľúbených hier s pocitom, že robíte niečo prospešné aj pre svoju fyzickú stránku tela. Aj keď nespálite rovnaký počet kalórií ako pri poriadnom behu alebo cyklistike, každá aktivita sa počíta, obzvlášť, ak sa vám nechce ísť von a chcete si dopriať oddych. Netreba ale zabúdať na pravidelné prestávky, aby ste si ponaťahovali svaly, chrbticu, dopriali si vyváženú stravu a vaše oči si oddýchli od dlhého sledovania zobrazovacieho zariadenia. Digitálne hry sú zábava, ktorá môže mať pozitívny efekt na vaše zdravie, ak ich hráte s mierou. V opačnom prípade vám táto aktivita môže aj uškodiť.
Zdroj titulného obrázka: Gencraft
